söndag 16 september 2012

the 4-hour body av Tim Ferris

Vad tror ni om det?
Tänkte jag skulle ge den en möjlighet att göra ett intryck på mitt liv.Så imorgon så börjar min 6dagars vecka då jag kommer att äta var
4 timme timme .Detta är reglerna :
1 inget "vitt" mjöl- ris-potatis och så vidare absolut inget sim kan "bli"vitt i magen.
2. ät samma 3-4 olika  måltider om och om igen (förenkling av vardagen min,ingen fråga om vad jag ska äta)
3.Drick inte kalorier!
4.Ät inte frukt .
5.Ha en ätar dag i veckan,här äter jag det jag har varit sugen på hela veckan!!(kommer att skriva ner vad jag är sugen på varje gång det sker.)
Ska även låta bli mjölk i kaffet,upp till 2 glas rödvin om dagen är tydligen också okej att dricka(får se hur det blir med det,jag är ju ingen stordrinkare precis!)

Ha en fortsatt bra söndag!


måndag 10 september 2012

Inte igen!!!

Förkyld.Igen!Varför då kan man fråga?jag som var så försiktig när jag började träningen igen.Allt gjordes efter konstens alla regler," börja på en lägre nivå än du slutade,ha åtminstonde 2 dagar mellan passen och ta inte ut dig!" allt det har jag gjort och allt kändes kanon.Men så har jag kramats med en genomförkyld liten tjej hela helgen,var det det som mitt immunförsvar inte klarade av ?Ja inte vet jag.Och här står jag med käppar i träningshjulet......igen! Men skam den som ger sig.

onsdag 5 september 2012

Nu är det dags för träning igen

Nu är det dags för träning  igen!" Från soffa till 5 km" påbörjas igen ,jag gör två dagar på vecka två igen (eller 1 gång  om det  känns bra) sen går jag över till vecka 3 där jag var när förkylningen slog till.

söndag 2 september 2012

Att börja träna igen.

Nu håller jag på med mental inställning av mat och träningsschema.Som de flesta vet så är det den mentala biten som avgör om du vinner eller försvinner!Vi måste jobba mera med våran inställning till saker som känns lite jobbiga för att nå det som vi önskar.Eller ,....det är bättre att göra något som är jättebra för en så gott man bara kan än att göra något dåligt så gott man kan,tänk på det!;)


måndag 27 augusti 2012

. couch-5K-running-plan.....kanon!

Förkyld,säger bara det!
 Detta är verkligen en käpp i träningshjulet , men det är sådant man måste ta ibland.
Jag har i allafall hunnit   provat ett träningstillfälle med vecka 3  av "couch to 5 k running plan" jag älskar upplägget och att man har någon som  rent fysiskt (pratar med en i programmet) talar om för en när och vart man ska spring eller gå, det är toppen helt enkelt! titta här så kan ni läsa mera om programmet
couch-5K-running-plan

torsdag 23 augusti 2012

tidig morgon

ännu en ny dag! härligt.Igår tränade jag sista dagen i mitt träningsschema för vecka 2 nu ska jag ge mig på vecka 3 i couch to 5 K på 9 veckor,det är faktiskt kul!hör och häpna.Så om 7 veckor till ska jag kunna springa 5 kilometer,det mina vänner har aldrig hänt förut.